実は今週頭から体調が思わしくなく、昨日12/16（金）体温を測ったら、何と38.3℃。
予定のない日だったので、ゆっくり過ごしていました。
今朝の体温は37.0℃。
若干身体は重いですが、朝7:30～を皮切りに予定3件、いつもどおり過ごしています。
これからお会いする皆さま、ご安心を…。
社会人になってから2日以上寝込んだことはありません。
どんな状況でも一日寝ていれば回復します。
そんな大谷更生が、体調がアレっと思ったときに心がけている3つのコツを初公開します。
1）布団に入る
布団に入っていた時間帯
・10:30～13:30ころ
・17:30～19:30ころ
布団に入って横になっているだけで、心身ともに休まります。
眠れるかどうかを気にする必要はありません。
2）発熱させる
・いつもより毛布を一枚多くする
・いつもより一枚多く着て布団に入る
・暖房等でいつもより部屋の温度を上げる
発熱は免疫力を高める効果があるので、熱が出ても薬は飲みません。
布団に入ってビッショリ汗をかいて着替える、を体調が回復するまで繰り返します。
3）食べたいときに食べる
12/16（金）の食事
朝
・白湯500mlくらい
昼（14:00ころ）
・レクチェ（洋梨）1こ
・みかん1こ
夜（20:00ころ）
・赤ワイングラス2杯
・おでん（ちくわ、大根、こんにゃく、さつまあげ、厚揚げなど）
・きのこと油揚げの肉味噌炒め
・チーズ（ブルサン クランベリー）
食事は意外とパワーが必要です。
弱っているときは体力温存が第一。
もともと一日二食（朝食抜き）ですが、食欲がわかないときは無理には食べないようにしています。
何か参考になったら嬉しいです。
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